【新型コロナ】ジムやヨガは大丈夫?危険性と安全な感染予防の対策

緊急事態宣言で休業要請が出されているスポーツジムやフィットネスクラブ。

スポーツジムやヨガに行くのは危険なのでしょうか。どうしても行く場合は、感染リスクをできるだけ減らしたいですね。

スポーツジムやヨガに行くことの危険性と各社で行われている感染予防の対策、もし行く場合に注意するポイントをまとめました。

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スポーツジム・ヨガは大丈夫?安全それとも危険?

スポーツジムから感染が拡大したとして話題になり、緊急事態宣言後は多くのスポーツジムやフィットネスクラブが休業要請対象になっています。

新型コロナウイルスが流行を続ける中、利用することの危険性は結論からいうと、 残念ながら飛沫感染、接触感染ともに注意が必要なシーンが多くリスクが高いといえます。

この記事のまとめ
  • スポーツジム各社はそれぞれ感染予防対策を取っている
  • 不特定多数の人が出入り、使用するので、特に接触感染に注意
  • 飛沫感染の可能性もあるので、感染を防ぐために手洗いや消毒、咳エチケットを必ずする
  • ひとりひとりの感染予防対策が重要
  • ジムに行くのは不安だけど運動したい場合には、オンラインのサービスも検討

ではなぜそういえるのか、具体的にみていきましょう。


スポーツジムやヨガ、感染の危険性が高い環境とは

スポーツジムの利用者から複数の感染者が出ていることから、危険性は高いといえます。 実際にスポーツジムやヨガを利用する際の、具体的な感染リスクを考えてみましょう。

スポーツジムやヨガで感染リスクのあるシーン

行き帰りの移動中

徒歩や自転車、車での移動であれば比較的感染リスクは低いといえます。もし電車やバスなど公共交通機関を利用する場合には飛沫感染、接触感染ともに注意が必要です。

スポーツジム施設内の物に触る機会が多い

着替え時に利用するロッカーや運動器具、マシンなど、多くの人が共用する物がたくさんあります。使用の都度消毒されていない、前に使用した人が手洗い、消毒していない可能性があるため、接触感染に注意が必要です。

周囲の人との距離が近く、長時間の接触がある

集団で行うレッスンやマシンの利用など、よほどすいている時間帯でなければ、運動時に他人との距離が2メートル以上あくことがありません。トレーナーとは話をしたり、直接触れて指導を受けるといった接触が多くあります

少なくとも30分~1時間はプログラムが続き、その前後にも同じレッスンの参加者同士で話をするなど長時間の接触可能性もあります。

マスクやメガネをしづらい

運動中にマスクをしていると息苦しさを感じるため、マスクをつけ続けるには不向きといえます。症状のない人もマスクをし続けられない、とっさの咳エチケットが間に合わなかったといったケースが考えられます。

目の粘膜を無意識に触らないようにするためメガネも有効ですが、やはり運動中につけるには不向きです。

3つの「密」を避けることもポイントとされていますね。

スポーツジムでは、個人・グループレッスン問わず、他の利用者やトレーナーとの距離が近く、時間も長くなりがちです。

また運動するということは安静時よりも換気が必要な状況ですが、スポーツジムやフィットネスクラブは人と接する事が多く、3密を避けづらいといえます。

残念ながらスポーツジムやヨガは、感染を拡大させやすい環境といえるでしょう。


スポーツジム各社の感染予防対策は?

コナミスポーツクラブ、セントラルスポーツ、ルネサンス、カーブス、LAVAといったスポーツクラブ各社が、安全のためどのような感染予防対策をとっているか調べてみました。

3~4月には下記のような対策を強化していたスポーツジムが多かったですが、緊急事態宣言発令後は大半が休業しています。

  • 入り口などにアルコール消毒剤などの設置
  • 施設内の除菌や消毒の実施および強化
  • スタッフの健康管理の強化やマスクを使用
  • ランニングマシン等の使用制限や十分な間隔をあけてのレッスン
  • 換気の実施
  • 風邪症状がある利用者への利用自粛のお願い


ホットヨガのLAVAは、比較的店舗が小さいからでしょうか、営業している店舗もあるようです。

(緊急事態宣言下では、1,000平方メートル超えのスポーツジムやヨガスタジオは休業要請が出されている地域がありますが、100平方メートル以下なら感染予防対策を取った上で営業可能です)

出典:コナミスポーツクラブ
出典:セントラルスポーツ
出典:ルネサンス
出典:カーブス
出典:LAVA


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スポーツジムやヨガは予防策があれば安全?行くなら感染リスクを下げる行動を

スポーツジム各社がアルコール消毒などの対策を取っているようですが、それで安全といえるでしょうか。

会員とはいえ不特定多数の人が出入りしており、皆が手洗いやアルコール消毒を必ずしているとは限りません。利用する個人それぞれが予防のための対策をとることが、危険性を少なくするために重要です。

スポーツジム・ヨガに行く際の注意ポイント

改めてスポーツジムやヨガに行く際のリスクをまとめると、以下の4点でした。

  • スポーツジムへの行き帰りの移動中
  • スポーツジム施設内の物に触る機会が多い
  • 周囲の人との距離が近く、長時間の接触がある
  • マスクやメガネをしづらい



こうしたリスクをふまえて、スポーツジム・ヨガにもし行く場合の注意すべきポイントは以下の7点です。

  • なるべくすいている時間帯に行く
  • 移動は徒歩、自転車、マイカーで
  • 入館時のアルコール消毒を必ず行う
  • 不特定多数の人が触るものに直接触らない、触った後は必ず手洗いまたはアルコール消毒する
  • 自分が使用するマシンやロッカー、運動器具はスタッフに確認の上、使用前に消毒させてもらうか、直接触れないようにする
  • グループレッスンを避ける、受講する場合はなるべく他の人と距離をとる
  • できればマスクをする


スポーツジムやヨガはどちらかというと感染の危険性は高いといえますが、各社も予防対策を取っています。さらに個人が感染予防対策をしっかり取ることで、安全性を高めることができます。

スポーツジムに行くのは不安、でも運動したい時には?

でもスポーツジムはやっぱり不安な時もありますよね。コロナウイルスの感染対策も考えると、正直行くのが面倒になってきますね。

そもそもどうしてジムやヨガに通い始めようと思ったんでしょうか。定期的に運動することが大事と思ったから、ダイエットしたいと思ったからなど理由があると思います。

実際、運動不足だと太りやすくなるのはもちろん、生活習慣病のリスクがあがり、メンタルにも悪影響が出てきます。

普段は通勤や買い物など日常生活で意外と歩いているのですが、テレワークや外出自粛することが多くなり、ちょっとした運動量が減っています。

ということは、日常の数千歩の移動すらなくなり、運動不足がますます進んでいる=太ったり生活習慣病になるリスクが高まっているのです。

外出自粛やテレワークなどの期間が長いほど、どんどん高リスクに!新型コロナウイルスの影響は数ヶ月、1年といった長期間になると予想されています。

もし数ヶ月、外出自粛したとしたら?毎日の運動不足がどんどん積み重なると考えると恐ろしくなりますね。

外出できない時だからこそ、運動を意識的に取り入れ、ずっと続けられることが重要です。

でもひとりで動画やDVDを見ながらストレッチやヨガに取り組んでも、正しいエクササイズなのかわからない、ひとりでは続かないから効果が出ないなんてことに。

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自宅でヨガマットを敷くだけ、早朝5時台から24時までレッスンが可能なので、起き抜けでも部屋着でもすっぴんでも寝る前もOK。

ジムだと移動するために荷物の準備や化粧に着替えも必要だし、時間を自由に決められない上に個別レッスンはなかなか受けられませんよね。

SOELUなら、インストラクターと直接つながるから、ポーズのチェックなどひとりひとりに合わせた指導を受けられます!

エクササイズをきちんとできているかをビデオ通話でチェックしてもらえるので、運動の習慣が続き、効果もばっちり上がります。

オンラインだから外出を控えたい最近でも、家にいながらリアルタイムに直接レッスンしてもらえるなんてうれしいですね。

80%以上の会員さんが1年以上継続しているそう。いつでもできるという便利さは、気軽にスキマ時間を有効活用できます。

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運動は続けることが重要ですが、SOELUなら時間や移動・準備の労力といった手間を最小限にすることで、無理なく無駄なく続けられますね。

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スポーツジムも利用者も感染予防対策が必要

新型コロナウイルスが流行する中、スポーツジムやヨガは大丈夫なのかということについて、感染ルートと考えられるリスクから注意ポイントをまとめました。

すでにスポーツジムでの感染者が出ているとの報道があり、やはり危険性はあるといえます。しかしスポーツジム各社が、感染予防対策に力を入れているのも事実です。

かといって消毒されているから安全、というわけではありません。

スポーツジムの利用者全員が手洗いやアルコール消毒、マスクをしているとは限らず、ひとりひとりの感染予防対策が重要となります。

予防策をとっていれば絶対に感染の危険性がなく安全だ、大丈夫だというわけではありません。スポーツジムやヨガに行くかどうかについては、こうしたリスクを正しく知った上で、それぞれの事情にあわせて判断することが必要です。

その上で重要なのは感染予防に効果的な対策として、手洗いの方法やマスクのつけ方、咳エチケットなどを身につけることといえるでしょう。

運動をして体力をつけることは免疫力をあげ、健康的な生活を送ることにつながります。感染予防対策もあわせて行い、 安心してスポーツジムやヨガを利用できるようにしたいですね。


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