緊急事態宣言が全国に発令されています。なんだかんだで通勤が必要とされていた職場も、在宅勤務に切り替えたり、外出自粛を実施する方向へ加速していますね。
在宅勤務や外出自粛が続くと気になるのが、運動不足。スマホの歩数計が全く増えないのでは？
運動は継続が大事なので、スキマ時間や思いついた時にすぐできることが重要です。
外出自粛中の在宅勤務の合間にリフレッシュしつつ、運動不足を解消するための動画やアプリ、サービスなどを調べてみました。
在宅勤務でコロナ太り？ランニングや散歩で解消？
在宅勤務に限らず、外出自粛しているとストレスのせいか、手持ち無沙汰なのか、食べることばかり考えてしまいますよね。
これまではちょっとした通勤でも歩いたり、電車で立っていたり、帰りに買い物したりと、5,000～6,000歩は歩いていたのではないでしょうか。
家にいるためお菓子の誘惑もあって太ってきて「コロナ太り」まっしぐら。ネット上でもコロナ太りを心配する声があがっています。
このままいくと外出できるようになった頃には、今までの服が入らなくなったり、友人に会った時に印象が変わって「太った？」と引かれてしまうかもしれませんよね。
それは困ると、手軽に始められるのがランニングや散歩。しかしこうした外でできる運動も、新型コロナウイルスの感染に注意が必要と言われ始めているんです。
外での散歩やランニング、ジョギングもすれ違った人や、前を走っている人が新型コロナウイルスに感染していたら、感染する可能性もあるのだそう。
となると、やはり家での運動が一番安全といえそうですね。
有名メーカー・ジム監修の無料動画でエクササイズ
家で運動といえば、ぱっと思いつくのは無料のフィットネス動画。
フィットネスやエクササイズ動画はたくさんありますが、有名インストラクターやメーカー、スポーツジムが監修したもののほうが、やっぱり効果も出そうだし安心ですよね。
「おうち時間」を有効活用できる、無料配信や有料機能の無料開放があります。運動不足解消に使えるものとしてはアシックスやティップネスの動画がありますよ。
You Tubeで配信！アシックスの「在宅筋務」シリーズ
スポーツ用品やスニーカーでおなじみのアシックスが、「在宅筋務」というタイトルで、筋力トレーニングの簡単な方法をYou Tubeで配信しています。
動画は１分程度、家にあるものを利用し、その場でできるトレーニングばかり。トレーニングがどこの筋肉に効果的なのか、動きのポイントはどこなのかもアドバイスされています。
すぐできるものばかりなので、覚えてしまえばもっと手軽にできそうです。あわせて10本の動画が配信される予定だそう。
Huluで無料！「ティップネスチャンネル」
フィットネスクラブ大手のひとつ、ティップネス。知ってる人も多いですよね。ティップネスは独自のプログラム動画を無料公開しています。
それが、動画配信サービスHulu内の「ティップネスチャンネル」。5月10日までの期間限定ですが、Huluの会員登録なしに見られるんです。
無料公開とはいえ会員登録するのは面倒ですし、これはうれしい配慮ですね。無料配信されているのは、27作品250エピソードだそう。
Huluにアクセスして、「【在宅応援】フィットネス番組を無料配信！」から見られますよ。
ヨガやヒーリングストレッチ、美尻づくり、格闘技系、脂肪燃焼、美腸トレーニングなど、種類も豊富。
1本あたり10数分程度の動画が多いので、気軽に取り組めますね。
SOELUでインストラクターのライブレッスンヨガ
動画のレッスンじゃやる気が続かないときもありますよね。そんな場合は、オンラインでインストラクターからライブレッスンを受けられるサービスも使えます。
オンラインフィットネスサービス「SOELU（ソエル）」は、ヨガを中心にピラティスや部位トレーニング、バレエエクササイズなどのフィットネスプログラムを、PCやスマホからオンラインで受けられるサービス。
5時～24時まで好きな時に好きなだけインストラクターのレッスンを受けられるだけでなく、リアルタイムで受けられます。
双方向だから、ポーズのチェックもしてもらえて、家にいながらヨガスタジオ気分でレッスンできると人気なんです。
「SOELU（ソエル）」では今、脂肪燃焼や全身ひきしめトレーニング、お腹に効くサーキット、リフレッシュトレーニングといった15分のプログラムを日替わりで無料公開しています。5月6日まで無料開放しているそうですよ。
無料体験レッスン後、有料会員になればライブレッスンだけでなく、5分～の動画レッスンも24時間見放題に！それでいて月額980円～とリーズナブルなのもうれしいですね。
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リーンボディは動画でインストラクターレッスンを見放題
You Tubeをはじめ、無料で見られる運動やストレッチ、ヨガなどの動画ってたくさんありますよね。アシックスやティップネスの動画もそのひとつ。
一方で、オンラインレッスンできるSOELUのようなサービスも。
とはいえ、普段あまり運動する習慣がないと、そもそも自分にどんな運動が向いているかわからないまま、検索だけして疲れていませんか？
- １回１回、できそうな運動の動画やレッスンを探すのが面倒
- やっと見つけた動画が、思ったよりキツくて続かない
- 続けてトレーニングして引き締めたいけど、単発の動画しかない
- 引き締めエクササイズを継続的に続けたい
- プロのインストラクターの動画が見たい
運動習慣がないといっても、体型がひとりひとり違う以上、悩みは人それぞれ。
家の中でできるのはもちろん、自分のレベルやニーズに合わせたエクササイズプログラムができるフィットネスサービスがあるんです。
それがLEAN BODYという日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービス。
ヨガ、筋トレ、マッサージ、ストレッチなど400本以上、フィットネス業界の有名インストラクターのレッスンが24時間見放題で、月額980円～なんです。
フィットネス初心者や、運動に自信がない方も楽しみながらできるレッスンがたくさんあるので安心。
運動不足解消といってもいきなりハードな運動は自信がない、そんな人もマッサージやストレッチからなら始めやすいですね。
世界に140店舗以上展開している業界トップシェアのストレッチ専門店「Dr.stretch」と提携したセルフストレッチ動画も配信しています。
動画だからいつでも停止、再開は自由。気軽にできる5分レッスンから、ジムやスタジオで受けるような30分レッスンも取り揃えられていて、スキマ時間を有効活用できます。
プロのインストラクターとはいえ、動画を見ながらやるなら、You Tubeをはじめ、よくあるフィットネス動画と何が違うの？って思いますよね。
LEAN BODYがよくあるフィットネス動画と違うのは、どんなストレッチをどんな頻度で続ければいいのかわからないという悩みを解消してくれるところでしょう。
例えば「腰痛改善ストレッチ×７days」といった形で、悩みに対してのアプローチがわかりやすいフィットネスプランが組まれているんです。
Dr.stretchの店舗では1回40分5500円～しますが、LEAN BODYなら他にもプログラムを見放題で月額980円。
ひとつの改善ストレッチプログラムだけでも十分元が取れるのはすごいですね。
たくさんあればあるほど、選べなくて困りそうという心配もいりません。LEAN BODYには、フィットネス診断があるんです。
- フィットネスをする目的
- 気になるポイント
- 期間
- 難易度
4つの質問に答えるだけで、自分にぴったり合ったプログラム動画をセレクトしてくれます。
You Tubeなどの無料動画から効果がありそうな動画を毎回探したり、次は何をやるか自分でプランを立てる面倒は一切なし。
提案されたプランはもちろんインストラクター監修だから効果も期待できます。
例えば7日間のプログラムなら、あと○日で達成できると目標が決まっていればモチベーションも保ちやすいですよね。
運動って続けるのが大事ですが、さらにLEAN BODYはレッスンを受けるたびにバッジや修了証がもらえるんです。
達成度が目に見えると、よりやる気もアップしますし、もっとやりたいとゲーム感覚で続けられますね。
令和版ビリーズブートキャンプもLEAN BODYなら独占配信
ダンスエクササイズも充実していて、４月から令和版ビリーズブートキャンプが独占配信中！
ビリーズブートキャンプ、15年ほど前に流行りましたね。以前のビリーズブートキャンプは、時間も長く大変ハードでした。
当時は続かなかった人も安心、今回は３０分×7日間の短期集中プログラムがあります。これがノリノリで楽しめて人気急上昇中なんです。
至れり尽くせりのLEAN BODY（リーンボディ）ですが、月額980円～のところ、今なら2週間無料でお試しできるキャンペーン中！
２週間以内なら令和版ビリーズブートキャンプの7日間プログラムも全部体験できて、無料なんて、すごいですよね。
豊富なプログラムから、自分に合ったプログラムを選ぶことができ、迷ったらフィットネス診断でぴったりの動画をセレクトしてくれるLEAN BODY。
iOS版のアプリも3月末にリリースされて、さらに便利になっていますよ。
令和版ビリーズブートキャンプが無料体験できる今は、お得に始めどきといえますね！
LEAN BODY（リーンボディ）を始めた人の口コミは？
LEAN BODY（リーンボディ）を一足先に始めた人の声をみてみましょう。
もはやジムいらず、ビリーズブートキャンプだけでなくダンスエクササイズやヨガも充実など、外出自粛中に運動不足解消、エクササイズを満喫している人が多いようですよ。
これでコロナ太りの心配は無用ですね。
２週間無料なので、合わないと思えば退会すれば１円もかからず無料です。緊急事態宣言の間だけお試しして、辞めてもOK。
2週間無料とはいえ、キャンペーンなのでいつ終わってしまうかわかりません。外出自粛中で運動不足の今、無料体験してみてはいかがでしょうか？
ビリーズブートキャンプ無料のLEAN BODYがオススメ
新型コロナウイルスの感染拡大から緊急事態宣言が出され、外出自粛や在宅勤務が呼びかけられています。
家から出ないことは感染リスクを下げることができる一方で、運動不足に直結します。外での活動は大丈夫とされてきましたが、ランニングやジョギング、散歩にも感染リスクがあることがわかってきました。
そこで家の中でできるエクササイズやフィットネス動画、オンラインレッスンなどをご紹介しました。
なかでもLEAN BODYは、動画でありながらインストラクターレッスンのように受けられ、自分でエクササイズやフィットネスプランを考えなくてもいいところが魅力。
You Tubeなどの無料動画はたくさんありますが、探したりどれがいいか考えている時間もエクササイズに使うほうが、スキマ時間を有効活用できますよね。
無料登録して2週間お試しできる、というのもちょうどいい期間ではないでしょうか。コロナ太り対策のエクササイズはもちろん、在宅勤務の肩こりや腰痛改善にも使えるので、お得ですよ。
外出自粛で「太った？」と言われるより、「外出自粛だったはずなのに痩せてる？！」と言われたいですね。
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